Wohlfühlen in den Wintermonaten

Das macht garantiert gute Laune!

26.02.2020 09:47

Weniger Sonne als in den Sommermonaten

Unser Körper produziert ohne Sonne weniger Serotonin, das unter anderem für die Stimmung verantwortlich ist. Auch vom Hormon Melatonin, das bei Tieren den Winterschlaf reguliert, ist mehr im Blutkreislauf vorhanden, als in den Sommermonaten. Im Gegensatz zu einer schweren Depression, die vom Arzt behandelt werden muss, kann man dem Winterblues mit einigen einfachen Tipps zu Leibe rücken.

Schenken Sie sich selber Blumen

Warum warten, bis der Mann mit einem Sträusschen ankommt oder der Freund Rosen schickt? Kaufen Sie sich einen Strauss, er muss ja nicht teuer sein, und er wird Sie tagelang erfreuen.

Ein bisschen Farbe

Neigen Sie dazu, sich im Winter in düstere Farben zu kleiden? Peppen Sie Ihr Outfit auf, mit einem farbigen Tuch, einer bunten Kette oder einer weissen Bluse. Dafür muss man nicht unbedingt auf Shoppingtour gehen. Wobei so ein bisschen Schaufenstergucken mit einer guten Freundin ganz lustig sein kann.

Badewanne und Sauna

Ein Aromabad mit einem Duft, den Sie besonders mögen, in der heissen Wanne oder regelmässig Saunagänge, tauen Emotionen wieder auf. Hitze wirkt stimulierend und stärkt die Abwehrkräfte. Und der müde Stoffwechsel bekommt einen Schubs.

Lächeln macht glücklich

Wenn das Stimmungsbarometer sinkt, ist Lachen ein gutes Gegenmittel. Und es ist gesund. Forscher haben herausgefunden, dass zwei Minuten Kichern den gleichen Wohlfühleffekt hat wie 20 Minuten joggen. Und es ist wesentlich weniger anstrengend und schweisstreibend.

Soziale Kontakte pflegen

Wer ein Stimmungstief hat, neigt dazu, sich zurückzuziehen. Einsamkeit gefährdet die Gesundheit, hat eine deutsche Studie herausgefunden. Laden Sie Freunde ein. Es muss ja kein 5-Gang-Menü sein, ein sonntäglicher Brunch oder Gschwellti mit Käse tun es auch.

Mittagsschläfchen

Ein 20-minütiges «Power Napping» tagsüber wirkt manchmal wahre Wunder. Wenn Ihnen nach einem Nickerchen zumute ist, geben Sie der Versuchung nach! Aber aufgepasst: Wenn Sie mittags länger schlafen, fühlen Sie sich den Rest des Tages schlapp.

Autogenes Training oder Yoga

Geist und Körper müssen im Einklang sein. Etwa durch einen Yoga-Kurs, Atemübungen oder Autogenes Training. So werden Stress-Symptome gemildert und die Stimmung aufgehellt. Und das wirkt sich wiederum positiv auf das Immunsystem aus.

pd